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多吃什么不脱发

发布时间:2019-09-13 01:43:26

  脱发是一种很常见的症状,有的是因为气候变化, 有时人的心情、健康状况也会影响头皮的健康状况,从而导致脱发落发等症状。其实,我们是可以通过食疗,从食物中获取营养来改善脱发症状的哦!那么,多吃什么不脱发呢?

  多吃什么不脱发

  多吃一些含矿物质多和维生素的食物,如绿色水果、豆制品、蔬菜、瘦肉和花生、蛋黄,芝麻、应该限制脂肪和糖类食物及剌激性食物的摄入,头发出油多的人更应该如此。

  头发的主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质,头发就会变黄及分叉。缺少植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发就会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B时会出现脂臆性皮炎及头发脱落现象。

  多吃下列食物

  含蛋白质多的:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。 多食蔬菜、水果,它们含有许多构成发质所必需的微量元素。

  多食维生素E、维生素B6:维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如豆类、香蕉、花生、麦片、蜂蜜、酵母、蛋类及猪肝。

  头发饮食保健原则:经常食用含维生素和矿物质丰富而饱和脂肪酸低的食物。防治头发早白可多食用动物肝脏、核桃、黄豆芽、蛋黄、黑芝麻、桑椹;防治脱发可多食黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等;防治头发干枯、开叉、变黄,应少吃甜食、脂肪类食物,多吃富含蛋白质的食物,如蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等,同时应多吃新鲜蔬菜。多油型头发的不宜多吃肥肉、油炸食品、坚果、黄油等。

  饮食注意

  1.建议患者经常食富含植物蛋白的食物,如,燕麦,花生,玉米,核桃和豆制品等

  2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用,这样的食物包括:马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

  3.多食含碘高的食物,可以帮助头发快速生长,如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

  4、水果和蔬菜都是含碱性的物质,减少致病,致癌等疾病的可能性,均衡人体所需营养物质。

  5.维生素也是头发营养所需的主要成分,患者宜多食富含维生素E的食物,如,黑芝、芥菜、菠菜等。

  饮食禁忌

  1.尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物,如,辣椒,花椒,姜片,葱,大蒜等。

  2.油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。

  3.忌高糖和高脂肪食物,因为这样的食物含有含有酸性成分,不利于头发的生长

  以上,针对大家的多吃什么不脱发的问题,为大家具体地整理了有脱发症状的人适合食用的一些食物,以及饮食上的一些禁忌,您记住了吗?脱发不仅仅显示了我们头皮的不健康, 同时也是人整体健康状况的一个暗示哦!

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